Kualitas hidup sangat penting untuk kesehatan dan usia
panjang. Dilaporkan sepertiga orang Amerika mengalami
gangguan tidur malam hari dan hanya sekitar 45 % yang dapat
tidur nyenyak.
Terbatasnya siklus tidur alami akibat stres yang
tidak alami seperti nyala lampu, ventilasi yang jelek, emosi
berlebihan dan stres psikologis dapat mengurangi harapan
hidup maksimum.
American Demographic Magazine melapor-
kan hasil survai orang dewasa yang tidur kurang dari 6 jam 43
% merasakan stres, sementara yang tidur 7-8 jam tiap malam
hanya 14% mengalami stres.
Kualitas tidur sangat penting dalam sekresi GH dan melatonin, mengontrol stres dan mem-perbaiki sel-sel yang rusak. Biasakan tidur dan bangun secara
teratur pada jam yang sama. Tidurlah pada ruangan sejuk dengan tempat tidur nyaman. Matikan lampu atau bebas dari cahaya lampu karena produksi melatonin yaitu hormon yang
penting mengatur kualitas tidur akan berkurang dengan adanya cahaya.
panjang. Dilaporkan sepertiga orang Amerika mengalami
gangguan tidur malam hari dan hanya sekitar 45 % yang dapat
tidur nyenyak.
Terbatasnya siklus tidur alami akibat stres yang
tidak alami seperti nyala lampu, ventilasi yang jelek, emosi
berlebihan dan stres psikologis dapat mengurangi harapan
hidup maksimum.
American Demographic Magazine melapor-
kan hasil survai orang dewasa yang tidur kurang dari 6 jam 43
% merasakan stres, sementara yang tidur 7-8 jam tiap malam
hanya 14% mengalami stres.
Kualitas tidur sangat penting dalam sekresi GH dan melatonin, mengontrol stres dan mem-perbaiki sel-sel yang rusak. Biasakan tidur dan bangun secara
teratur pada jam yang sama. Tidurlah pada ruangan sejuk dengan tempat tidur nyaman. Matikan lampu atau bebas dari cahaya lampu karena produksi melatonin yaitu hormon yang
penting mengatur kualitas tidur akan berkurang dengan adanya cahaya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar